当失恋的情绪侵袭的时候个人如何调整

失恋，也许每个人都经历过。被喜欢的人拒绝，两个相爱的人因为种种原因无法在一起，无论是主动分开还是被动分开，都在一定程度上感到难过。失恋是一种失落，是一个人生命中重要的人生经历故事的失落。当失恋的情绪袭来时，就像是压倒性的，不可抗拒的存在，悲伤、愤怒、悲伤、无助……各种情绪涌来。就好像情绪的怪物一下子就占据了你，你变得被动和不动。失控，失控情绪，失控情绪，失控人生，才是最可怕的事情。当失恋的情绪来袭时，下面的小练习或许可以帮助你做出一些调整，让你的思想逐渐变得理性，而不是被情绪所控制。

1、哭。失恋的直接感受是难过、难过、想哭……哭是正常的，只要让自己哭，不要忍住，哭出来，流泪是为失去而哀悼，哭是具体的表达方式眼泪的形式。哭也是一种仪式，在行为中告诉自己：“这段感情结束了，你需要接受这个现实。”

2、时间的抽屉。当你难过的时候，闭上眼睛做一次自我催眠，帮助自己减轻一些痛苦。你可以这样做：深呼吸，闭上眼睛，让自己自由地思考你的情感经历的点点滴滴，你想念的东西，你不能忘记的东西，快乐的，悲伤的，愤怒的，激动的经历……你可以想一想，想象它们被一个圆圈包围，然后有一个时间抽屉，你可以把你所有的记忆都放进这个“时间抽屉”，锁起来带着锁起来，把它放在时间的抽屉里。想象一下，这个时间抽屉里的记忆是十年前的故事。你现在怎么想？如果这段感情，在时间抽屉里融化成金色的能量，你觉得它能给你什么滋养？如果记忆力太强，无法在你的想象中一下子放进抽屉里，你可以想象有一个万能的橡皮擦，可以擦掉你的记忆，让它变轻，就像电脑里的橡皮擦一样绘图软件。，您可以自由想象橡皮擦在您脑海中的样子。

3、你是你的主人。除了记忆造成的伤害，还有一些外在的压力，比如父母的期望、朋友的评价、一个人的孤独感等等，还有内心的情绪困扰。把外在的压力充分展现在你的想象中，想象你的父母可能会对你说什么，想象你朋友的表情和评论，想象你自己生活的孤独……在你的想象中，如果这些压力都来了你周围的环境，你能承受吗？你需要永远记住的是，你的生活永远是你的，你的生活只有你自己去体验，只有你自己才能让它越来越好。父亲、亲人、朋友，在你的生命中，没有人可以取代你。你可以自己想象一条前进的道路，把别人的压力抛在脑后。关注自己的感受，让自己的生活快乐起来才是最重要的，不是吗？

4、必要的损失。最后，也是最重要的，你需要注意你的内心情绪。关于失恋，你的心告诉你什么？你这么难过，真的难过，因为你们太爱对方了吗？失恋的悲伤更多的是一种失落。爱让人幸福，无论是爱还是被爱，都是幸福的。让人不开心的是不甘心，不能接受损失。然而，失去是不可避免的，你总是需要接受这个现实。在你的成长经历中，你也需要慢慢接受这个现实。所以，失恋只是人生的一种失落，是训练场的一角。

不管怎样，请相信，在这个世界上，一定有一个人懂你，你可以安心的和他/她谈你，你会爱她/他，她/他也会爱你。愿你被这个世界温柔对待。
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